女人月经期间护理知识，月经是女人身体健康的衡量指标，月经的周期性一般来说是很规律的，有很多女生痛经非常严重，很多人都不知道应该怎样照顾月经期间的女朋友，以下是女人月经期间护理知识。
女人月经期间护理知识1
一、月经周期多少天正常？
在生活中因为每个女性是不同的，存在一定的个体差异性，所以月经时间也可能有所不同，这是比较正常的情况。但是通常来说一般身体状况正常的女性经期天数在3-7天之内是正常的，一旦不足三天或超出七天是女性月经不调的表现。月经天数从真正意义上来说提前几天活推迟几天都是很正常的，所以一般这种情况下女性们可以不必忧虑，除非是不来月经活推迟很久，必须要引起女性的注意。
二、月经不调应该怎么办呢？
在生活月经不调的原因有很多种，如体内的雌性激素发生了改变，如在怀孕的时候，更年期的.时候就可能会让你月经不调。还有的是因为自己最近的精神压力非常大，或者是因为运动量做得比较多，甚至是已经超出了身体能够承受的负荷范围之内，也会因为这些原因影响我们的月经，从而出现月经不调的现象。所以如果你是因为精神以及运动，还可以自行的调整一下，在饮食上可以食用一些植物雌激素的食物，来调整体内的刺激，如豆制品。
三、女人月经期间怎么护理呢？
在生活中女人在经期的时候一定不要吃生冷且冰凉的东西，一旦吃了这种食物后果不可预料。很多的冰凉食物在摄入女性身体之后会很容易引起痛经，而一旦长期这样做就会导致每次的月经都不规律且伴随着痛经，一些严重的痛经更是不言而喻，相信有一些女性朋友自己应该非常清楚。所以建议女性们在经期一定要避免生冷冰凉的食物，要多注意保暖。还有内衣裤也要在经期的时候勤洗勤换，以免污血中的一些物质再二次侵入体内，在每次清洗完之后的毛巾和内衣裤也最好再用开水烫一下再放去太阳下晒干消毒。
女人月经期间护理知识2
月经期间的饮食
饮食对象
月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
饮食护理
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。
饮食禁忌护理
1、忌生冷食物，宜食温热：中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导 致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高 梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品：月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、 要防止缺铁，荤素搭配：铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于 铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁， 吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经期间的护理知识
精神护理
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
穿着护理
内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。同时注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。
卫生护理
首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾，如护舒宝等牌子推出的量多日用型卫生巾。
皮肤护理
第一步：适度清洁生理期就不要再用去角质产品啦，选择清洁产品时，最好使用能给肌肤补充水分的；
第二步：加强保湿对于生理期脆弱的皮肤，护肤程序和护肤品要减少一些。可以选择一些有消炎镇定作用的补水面霜或者乳液。也可以使用一些含有海藻成分的化妆水，帮助修复和激活细胞。
第三步：面膜急救好朋友到访时，血液与水分都大量流失，肌肤容易干燥粗糙，保湿功课特别重要，这时敷上一片补水面膜，补充脸部需要的水分，可瞬间扫除暗哑。
预防护理
一、注意经期卫生，及时更换卫生巾；
二、有条件的每晚用温水冲洗外阴，保持外阴干燥；
三、注意保暖，少接触凉水；
四、饮食注意清淡，不吃冷饮，少吃辛辣，忌食烟酒；
五、忌同房；
六、避免做剧烈运动；