五招搞定女性月经不调，痛经的时候要注意好好休息，月经期间可能会伴有小腹坠痛的感觉，月经量过少可能是因为身体产生疾病，月经是排出身体毒素的一个途径，五招搞定女性月经不调，这份宝典女性一定要收下。
五招搞定女性月经不调1
一、五招搞定女性月经不调
1、保持精神愉快
避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染
对于长期月经不调怎么办，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒
注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
4、还要注意内裤质地
要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心态对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。
5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅
对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
二、月经不调食疗方法
食疗是很多女性都十分喜欢的方法，因为它简单，方便，而且不会对身体造成二次伤害，但是需要坚持很长的一段时间。
红萝卜芹菜汁
红萝卜（中等大小）1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。
枇杷叶膏
将鲜枇杷叶（洗净去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。
海带绿豆汤
海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。适用于防治痤疮。
女人要重视月经不调，以防月经不调引发其他的妇科疾病。
五招搞定女性月经不调2
如果女性有月经不调的表现，要采取合理的妙招来改善，因为月经不调和内分泌功能紊乱有关，通过良好生活习惯养成调节内分泌，内分泌保持正常，激素的分泌不受到坏习惯影响，月经不调表现才会减轻。
1、稳定情绪
女性经常月经不调，应该通过情绪的稳定控制来改善。如果可以保持良好的心态，遇到事情冷静处理，有乐观的态度面对生活，对疾病的预防有帮助。
很多女性雌性激素的分泌异常，容易有月经紊乱表现和平时情绪波动过大有关，经常焦虑出现负面情绪，而这些不良情绪以及负面心态的出现也会影响内分泌。为了避免这种情况产生，应该懂得情绪的调节，通过这种方式来维持身体健康状态。
2、不可乱用避孕药
女性要改善月经不调不要乱用避孕药，很多女性会采取服用避孕药物的方式来避免意外怀孕，但是避孕药中的成分容易干扰内分泌，影响雌性激素的`分泌。女性想要正常产生月经，雌性激素分泌要正常，子宫内膜才会正常脱落。如果长时间依赖避孕药，内分泌受到干扰可能也会有月经不调表现。
3、健康饮食
女性想要缓解月经不调还需饮食健康，不可过度节食。部分人在减肥的过程中太过盲目，减肥方式不正确，人体需要的营养物质没有及时获取，可能在缺乏营养的情况下加速卵巢老化，卵巢功能降低同样会出现雌性激素分泌不足，月经紊乱等现象。可见，要改善月经不调关键是饮食方法合理，人体需要的各种营养物质都应该及时获取。
4、作息规律
女性缓解月经不调作息要规律，通过每天充足的睡眠时间对身体有调养效果，充足睡眠不仅提高抵抗力，延缓了身体的衰老，还可以防止卵巢提前老化。
很多女性卵 巢早衰和平时经常熬夜有关，在这种坏习惯的影响下身体逐渐老化，雌性激素的分泌异常可能就会有月经紊乱现象。
5、锻炼控制体重
女性要改善月经不调应该合理控制体重，很多人都月经不调和过度肥胖有关，体内脂肪物质大量堆积同样会影响重要器官功能，而且身体肥胖的人内分泌更容易功能紊乱，内分泌失调的情况下月经也会有异样。
要避免这种情况产生还需积极锻炼身体，通过运动量充足这种方式来促进热量的消耗，身体的代谢速度加快，体重得到控制，身体才会保持健康。