天冷跑步膝盖疼是怎么回事

天冷跑步膝盖疼是怎么回事？不管天气多么寒冷，也挡不住那些爱好跑步的朋友，可是如果不做好保暖工作的话，不要外出，否则会导致膝盖疼，得不偿失，下面讲讲天冷跑步膝盖疼是怎么回事？

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天冷跑步要不要戴护膝

建议戴护膝。

很多人认为跑步的时候只要是穿了长裤，那么就不需要戴护膝，因此冬天天气很冷的时候也是不戴护膝的，但其实这样是不对的，护膝可以帮助保护人体的膝盖，避免跑步摔倒时，对膝盖造成影响。

其次就是对于患有关节炎的患者，天冷的时候进行跑步，需要带上护膝，这样可以帮助保护膝盖，避免关节炎发作，其次就是吸附具有一定保暖作用，可以防止膝盖受寒。

天冷跑步膝盖疼是怎么回事

正常情况下来说使用正确的跑步姿势一般是不会导致人体膝盖疼的，但要是跑步的姿势不对，加上自身的膝盖又不是很好，那么这种情况下，很容易导致人体膝盖疼痛的。

其次就是还有一种可能就是人体着凉受寒的情况引起的，这种情况一般考虑有关节退行性变的情况，所以建议天冷的时候进行跑步，那么需要注意保暖，避免受寒。

每天跑步需要戴护膝吗

需要。

呼吸是比较重要的，主要作用是从外部又包裹了一层人工”肌肉和韧带”支持膝关节的'稳定性，从而防止损伤，主要作用一是防止意外跌倒保护膝盖不会先作地，二是保护已经受伤的膝关节提供支撑作用，所以每天跑步建议配戴护膝比较好。

但护膝的使用时间不需要太长，正常和适当的跑步运动平时长时间带护膝，膝关节受限，会弱化肌肉和韧带的力量控制。

慢跑五公里适合戴哪种护膝

护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。

护膝根据功能不同，护膝基本分两个种类，一种是实体店中常见的那种比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝；

一种是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，慢跑五公里运动时间比较长，因此建议配搭厚一点的护膝，这样保护作用更好一些。

天冷跑步膝盖疼是怎么回事2

1、跑步中引起的劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛

对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

2、跑步损伤引起的膝关节疼痛

如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药 扶他林乳胶剂 ，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。

3、骨关节炎引起的膝关节疼痛

可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。

4、风湿性关节炎引起的膝关节疼痛

也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。

5、是慢性劳损性疾病引起的，尤其是膝关节的骨性关节炎，以及膝关节的滑膜炎。

跑步的时候姿势不正确，并且体重过重，或者跑步的时间太长，很容易导致膝关节的滑膜反复的受到挤压，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，所以会产生一些炎症性细胞因子。

比如前列腺素因子，这些因子会刺激周围的神经，引起局部的疼痛。跑步过度容易导致膝关节的关节软骨反复的受到挤压，以及摩擦，所以会形成退行性变的骨性关节炎，也会导致膝关节的疼痛，尤其是在登高爬山的时候，疼痛会更加严重。

当然，跑步的时候出现一边膝盖的疼痛，还要排除有没有半月板，以及交叉韧带这些组织的慢性损伤。

膝盖疼怎么办

你平时要穿得暖和一点，冬天可以穿上棉裤的，另外适当散步，避免跑步锻炼，室内可以用点电暖气取暖，平时可以喝点羊肉汤和牛肉汤、母鸡汤等。

一般注意膝关节保暖，进行局部热敷，涂抹扶他林擦剂消炎止疼，都可以明显缓解症状，必要时可以做核磁共振检查。