秋季健身说法，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动的过程中我们也要注意补充水分，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，现在分享秋季健身说法技巧。
秋季健身说法1
1、秋天在林阴大道上面进行慢跑，然后呼吸清新得一些空气是有利于人体的健康的。但是现在在目前城市的当中，似乎大家就该转变这个挂念了，就选择的空气来说的话，在路边进行跑步，就是不健康的'方法。秋季的气候是比较干燥的，而且灰土飞扬，这些的条件都是使空气是受到了一些的污染，然后就是在马路边跑步的话，那么肺活量就是会增加的，然后就是会吸入一些更多得灰尘和汽车排出得一些有害气体。
2、 大家都说秋天是锻炼得一个好季节，但是在此时的话，就是因为是人体的阳气是正处在一个收敛的内养的阶段，所以运动的话，也就是需要的是应顺应这一原则的，还有就是运动量是不宜过大的，以免是会出汗过多，阳气耗损的，运动的话最好的就是可以是选择一些是轻松平缓、活动量是不大得一些项目。
3、不管是在什么季节进行运动，那么都是需要注意补水的，秋天的气候是比较干燥的，而且是对于一些的运动者来说的话，每次锻炼之后都是需要是多吃一些的滋阴、润肺、补液生津得食物，比如一些的梨、芝麻、蜂蜜、银耳等一些的食物，如果是出汗是比较多的话，那么就是可以适量的是补充一些的盐水，补充的时候最好的就是可以是以少量、多次、缓饮为准则的哦。
秋季健身说法2
防运动拉伤
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
防受凉感冒
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防运动过度
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防秋燥
秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。