提升自律的方法， 要锻炼自己的自律性,就要加强思想修养、提高文化素养、稳定情绪、强化自我意识、强化实践锻炼、强化意志力量等等，下面来看看提升自律的方法。
提升自律的方法1
1. 倒计时，然后行动
当你感觉特别没有动力时，从十开始倒数，然后强迫自己去做你正在做的事情。
快速倒计时可以帮助您进入正确的心理空间以激发你的动力。
有时候，我们只需要一点推动力就可以迈出下一步——这就是自律的开始。
2.把你的目标放在你每天都能看到的地方
写下一个目标会让它变得更加真实。把它挂在你经常看到它并激励自己的地方
例如：在你家的墙上、在你的办公桌上、在你的卧室里、在你的车里等等。
不要不好意思写或者在意别人的看法。
自己想要的目标；相反要积极、主动。
找到一句你欣赏的一句励志名言来提高自律性。
如果不确定您是否有正确的目标？
花一些时间回顾你的目标，以确保真实并想要达成的目标。
3. 提醒自己为什么开始
牢记你的最终目标，不要让自己忘记你为何开始。
不断提醒自己，尤其是当它变得困难时：
你如何以及为什么设定这个目标，以及完成后你将取得什么价值。
想象自己已经完全控制了自己的生活并完成了你设定的任何具体目标。
在手机上设置提醒，告诉自己你已经走了多远，不断地肯定和鼓励自己。
4. 先设定一个小目标
尽量不要将标准设置得太高而使自己不知所措。
在你追求大目标之前，先设定并实现一个小目标来建立你的信心。
例如，如果您的最终目标是不间断地跑 5 英里，
则设定一个初始目标是不间断地跑 1/4 英里。
对自己要有耐心，尽量不要对这个过程感到沮丧。
你要知道达成一个一个小目标的时候可以给您信心和动力。
5. 练习行动的先后顺序
决定哪些任务值得付出最大的努力，然后安排你的一天来完成它们。
如果有特别重要的优先选择。其次把你不太喜欢的事情先完成它。
做完后你会感到接下来的.事情都很乐意去做了。同时也更有动力。
因为你不喜欢的事情越往后拖越容易让自己再推迟一天。
6.了解你的弱点
然后，主动克服自己的弱点。
提前预估会有困难的情况发生，给自己一个心理准备。
如果您知道本周六需要跑 5千公里，但您的朋友周五晚上说要一起去吃烧烤，
那么你最好跳过它。安排其它时间。
这个过程我知道很难，但也必须和它们战斗。
不然你会发现一天的时间很快就会消耗掉，你根本就没有时间。
7.让朋友或者爱人一起参与并互相监督
如果您喜欢的人一起参与的话，你不会在你喜欢的人面前丢掉承诺吧。
而且你们可以互相加油打气。
当事情变得困难时，你们也可以互相给予额外的推动。
结语：
接下来制动一个行动计划，并开始执行吧。
自律是一种长期的习惯，最重要的是设定好目标并不断地坚持。
相信假以时日您将会发生质的改变。
提升自律的方法2
1、充分认识自己。
找个时间，安静地反省下自己，彻底地认识下自己。
可以在一张纸条上写出来。
明白自己哪些方面已经做得很好，哪些方面做得很差。
寻找自己的痛苦点，有哪些可以现在就能够解决，哪些需要比较长时间的努力才能够解决等等。
充分认识自己后，才会找到改善的点，才会找到改善的目标，才会有源源不断的动力。
2、把目光放长远一点。
我们做任何事情，不要只看眼前，而是要看长远一点。
当我们做一些重大决定时，能够考虑到三四年以后的境况，我们就能够自动地自律起来。
一个人的眼光越是长远，他的目标越是明确，他越是能够坚持一些好的习惯。
3、目标要实际。
为什么有些人总是做事情半途而废呢？
因为目标不现实，常过于浮夸，这就导致了努力了一段时间依然看不到一点点的希望。
没有了希望，就会失去动作，也就无法坚持了。
4、敢于改变，愿意去承受一段时间的不舒适。
当你想变得自律，一些不好的习惯意味着要进行改变。
而想改变老的习惯，就一定要经历一段不舒适时期。
这是新我和旧我的斗争。
只有坚持，才能老习惯消失，新的好习惯形成。
5、有意识的`改变环境。
我们人，是最容易受到环境影响的。
因此，我们应该有意识的改变自己的环境。
比如想保持好体型，就远离垃圾食品。
想读书，就应该把自己喜欢的书籍尽量地放在自己最近的距离，一伸手就能够触及。
6、学会规划好时间。
时间如果不进行规划，就会变得漫无目的，什么事情都干不成。
当把时间规划好，就知道什么时候该做什么，日子就能够过得很充实，人也会变得自律。
7、学会复盘。
可以一个星期复盘一次，或者两个星期复盘一次。
看看自己一段时间以来，都收获了些什么，都有哪些成绩，哪些需要继续发扬，哪些需要进行改善等等。
8、寻找志同道合的人一起努力。
一个人努力，往往是枯燥乏味的。
可如果是一群人努力，那就不显得枯燥了。
一群志同道合的人一起为某个目标努力，就能够事半功倍，能够起到相互监督的效果。